Les besoin en calories sont différents d’un individu a l’autre en fonction de diiférent facteur à prendre en compte.
Sur cette page vous pourrez utiliser le calculateur de calorie que j’ai mis à votre dispostion.
Cela vous permettra d’avoir une estimation de combien de calorie vous devez consommer par jour.

Qu’est ce que la calorie?

DÉFINITION: en nutrition, la calorie (kcal) est une unité de mesure d’énergie, chaque aliment contient de la calorie, cela aura son importance car en fonction de chaque personne, nous avons un besoin énergétique différent en calorie et macronutriment.

Vous l’avez compris, les calories sont votre énergies et c’est l’essence qui permettent de faire fonctionner votre corps (organes, muscles …).

Il a également son importance en fonction de vos objectifs:

 

  • Prise de muscle
  • Perte de gras
  • Maintient musculaire

Pour préserver votre santé un homme ne doit pas être en dessous de 1500 kcal et une femme en dessous de 1200 kcal.

calorie balance compter

On retrouve les calories dans les glucides, les lipides et les protéines.

 

  • 1 gramme de glucides apporte 4 kilocalories,
  • 1 gramme de protéines apporte 4 kilocalories,
  • 1 gramme de lipides apporte 9 kilocalories.

UN PLAN ALIMENTAIRE PERSONNALISÉ

Pour un plan alimentaire totalement personnalisé avec la prise en compte de votre mode de vie, une formation à la nutrition et l’ajout de cheat meal (écart) afin de ne pas culpabiliser, faites appel à coach SSM

 

Powered by YAZIO