Perdre du gras pour débuter cette nouvelle année est une très bonne résolution, vous avez décidé de vous prendre en mains, avoir une meilleure santé et être en meilleure forme mais vous ne savez pas par où commencer !
Vous êtes au bon endroit, je vais vous donner des astuces afin que vous puissiez débuter votre challenge dans les meilleures conditions possibles.
SOMMAIRE
MES CONSEILS POUR PERDRE DU GRAS DURABLEMENT
Je vais vous donner des astuces et des conseils qui vous permettront de bien débuter votre perte de gras sans les reprendre.
Ils ont été élaborés par les nombreuses questions que mes challengers me posaient lors de leurs coachings.
Mon article participe à l’évènement ‘’Votre meilleure astuce pour appliquer vos bonnes résolutions’’ du blog Devenez meilleur. J’apprécie beaucoup ce blog et mon article préféré est l’autodiscipline.
Perdre du gras et perdre du poids?
Lorsqu’on débute on souhaite tout de suite perdre du poids, sauf qu’il y a une nuance entre perdre du poids et perdre du gras.
Vous devez bien comprendre que perdre du gras signifie perdre de la graisse et perte du poids signifie perdre du muscle, de l’eau, de la graisse ,etc…
Donc, si vous constatez que votre poids n’a pas bougé d’une semaine à l’autre, ça n’est pas pour autant que vous n’avez pas perdu de la graisse. Vous ne devez pas vous arrêter au poids de la balance mais à vos mensurations.
Perdre le gras du ventre
La question qui revient souvent est “comment faire pour perdre mon ventre?
À ce jour il n’est pas possible de cibler une partie du corps où vous désirez perdre du gras, attention aux fausses croyances et aspect
marketing que certains utilisent pour leurs ventes.
Perdre du gras demande du temps
Beaucoup désirent perdre leurs graisses sans pour autant prendre conscience que cela demande du temps, surtout si vous avez des kilos en trop depuis un certain moment.
Il va falloir s’armer de patience et garder votre motivation tout au long de votre challenge. Votre challenge doit se faire de manière constante, surtout si vous avez pris de mauvaises habitudes alimentaires.
Rééquilibrer son alimentation
Cette phase est primordiale dans votre objectif, on ne bâtit pas un corps sain et solide avec du fake food (fast food, aliment gras, etc.).
Je n’aime pas appeler cela un régime alimentaire, car les régimes sont temporaires hors votre objectif est de vous inculper une alimentation saine à long terme. Pour faciliter cela consommer des aliments que vous aimez et varier vos choix.
Manger pour perdre du gras
Si je vous dis qu’il vous faudra manger pour perdre du gras, vous ne me croirez sûrement pas, mais pourtant c’est ce qu’il faut faire.
La plupart de mes challengers se rendent comptent qu’ils ne s’alimentent pas correctement, la collation du matin ou le goûter n’est plus pris ce qui fait que lorsqu’il est l’heure de déjeuner ou de dîner, ils sont affamés et plus susceptible de craquer.
Voici un exemple de comment placer ses collations :
- Petit déjeuner : 7h00
- collation vers 10h00
- déjeuner : 12h/13h
- goûter entre : 16h/17h
- dîner : 20h00
- collation : 22h30/23h
Voici quelques idées de collation facile à emporter et à manger:
tous les fruits, oléagineux (amande, noix…), chocolat noir, yaourt, crackers …
Se faire coacher pour mieux perdre du gras
La perte de gras est un challenge assez difficile, car cela demande du temps et de la patience.
Combien on débutait sans finir leur objectif, pourtant vous étiez si bien parti!!!
Avoir un coach permettra qu’il vous assure un suivi, il répondra également à vos interrogations.
Il adoptera une méthode en fonction de vous (voilà l’importance d’avoir un plan alimentaire/d’entraînement personnalisé et non un programme acheté sur le net).
Il vous tirera vers le haut lorsque vous ne serez pas motivé, de nombreux avantages qu’on ne prend pas en compte assez souvent.
Ce que dit Coach SSM
Je vous ai énuméré les erreurs les plus fréquentes, vous pouvez également télécharger « mes conseils pour votre perte de gras » j’inclus d’autre astuce pour vous faciliter dans votre challenge. Bâtissez-vous des fondements solides, cela vous permettra de durer dans le temps et de ne pas reprendre de gras.
Si vous aussi vous avez déjà débuté une perte de gras et avez abandonné, dites-moi en commentaire pourquoi?
Maintenant que vous avez quelques bases, vous pouvez commencer.
Sachez que je propose différentes formules de coaching avec ou sans suivi, ainsi que des consultations diététiques qui peuvent se faire à distance (coaching & tarif).
