Name: Barre céréale chocolat, poire et coco
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 1
Ingredients: noix de coco râpée (optionnel); 50 grammes de flocon d'avoine; 20 grammes d'amande; 1 carré de chocolat; 15 grammes de miel; 2 petites poires; 1 œuf

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INGRÉDIENTS

MES CONSEILS

160°C ou 180°C Vous avez la possibilité d’enfourner à 180°C durant 20 min, votre barre sera plus dorée et légèrement plus croustillante que si vous les mettez à 160°C durant 25 min.
Une fois refroidi vos barres doivent être conservées au réfrigérateur.

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COMMENT FAIRE LES BARRES CÉRÉALES

Éplucher et découper vos poires en petit morceau.
Faite les cuire à feu doux dans une poêle avec le miel puis laisser refroidir, votre compote et prêt.
Préchauffer le four à 180°C.
Écraser à l’aide d’un rouleau pâtisserie (ou d’un bocal) les amandes dans du papier sulfurisé.

Dans un bol mélanger les flocons d’avoine, les amandes et l’œuf.

Ajouter la compote refroidi et mélanger.

Verser sur du papier sulfurisé votre texture, former vos barres en forme de carré ou rectangle, bien tasser à l’aide d’une fourchette pour éviter que cela ne s’effritent après la cuisson.

enfourner 20 min à 180°C.
Ajouter le coco râpée, laisser refroidir et découper ensuite vos barres.

Barre céréale chocolat, poire et coco

2 mai 2022

par Coach SSM

Catégorie Collation-goûter Perte de gras Petit déjeuner Prise de muscle Recette par objectif Recette par thème Végétarien

Niveau de difficulté: facile

Personnes

Taille d’une portion

1 part

Temps de préparation

10 minutes

Temps de cuisson

25 minutes

Temps de repos

10 minutes

Temps total

35 minutes

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Calories

636

26%

Matières grasses

22 g

34%

Saturé

5.1 g

25%

Glucides

100 g

33%

Protéines

18 g

Fibres

17 g

70%

Sucre

45 g

Sodium

68 mg

2.8%

Gras trans

0.0 g

Cholestérol

160 mg

53%

Le pourcentage des valeurs quotidiennes est basé sur un régime à 2000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être plus ou moins élevées selon vos besoins en calories.

Notes

160 ou 180°C
Vous avez la possibilité d'enfourner à 180°C durant 20 min, votre barre sera plus dorée et légèrement plus croustillante que si vous les mettez à 160°C durant 25 min.
Une fois refroidi vos barres doivent être conservés au réfrigérateur.

Ingrédients

noix de coco râpée (optionnel)
50 grammes de flocon d'avoine
20 grammes d'amande
1 carré de chocolat
15 grammes de miel
2 petites poires
1 œuf

Instructions

Éplucher et découper vos poires en petit morceau.
Faite les cuire à feu doux dans une poêle avec le miel puis laisser refroidir, votre compote et prêt.
Préchauffer le four à 180°C.
Écraser à l'aide d'un rouleau pâtisserie (ou d'un bocaux) les amandes dans du papier sulfurisé.
Dans un bol mélanger les flocons d'avoine, les amandes et l'œuf.
Ajouter la compote refroidi et mélanger.
Verser sur du papier sulfurisé votre texture, former vos barres en forme de carré ou rectangle, bien tasser à l'aide d'une fourchette pour éviter que cela ne s'effritent après la cuisson.
Enfourner 20 min à 180°C.
Laisser refroidir, découper vos barres.

https://www.yourbodyyourchallenge.fr/barre-cereale-chocolat-poire-coco/

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