Name: Bowl cake chocolat fondant
Prep time: 5 min
Cook time: 3 min
Total time: 8 min
Yield: 1
Cuisine: Française
Ingredients: 30g de flocon d'avoine; 10g d'amande; 1 banane mûre; 1 càc de chocolat en poudre non sucre; ½ càc de levure chimique; 1 blanc d'œuf; 2 càs de lait (végétal ou vache); 1 carré de chocolat noir

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INGRÉDIENTS

MON CONSEIL

L’ajout du lait permet d’avoir un bowl cake moelleux

COMMENT FAIRE Le BOWL CAKE

Écraser vos amandes à l’aide d’une fourchette ou d’un rouleau pâtissier .

Burger butternut sans gluten frite faible en glucide

Dans un bol écraser la banane,
Ajouter le lait, les flocons d’avoine, la levure, le cacao, les amandes et le blanc d’œuf puis mélanger.

Faire chauffer 1 minute au micro-onde à puissance max.
Enfoncer le carré de chocolat au centre du bowlcake puis poursuivre la cuisson 2 minutes.
Une fois sorti du micro-onde (attention c’est chaud) placer une petite assiette par dessus et renverser le bol par dessus afin de le démouler.

Bowl cake chocolat fondant

26 juillet 2022

par Coach SSM

Cuisine Française

Catégorie Collation-goûter Perte de gras Petit déjeuner Prise de muscle Recette par objectif Recette par thème Végétarien

Niveau de difficulté: facile

Personnes

Taille d’une portion

Temps de préparation

5 minutes

Temps de cuisson

3 minutes

Temps total

8 minutes

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Calories

364

15%

Matières grasses

13 g

20%

Saturé

4.1 g

20%

Glucides

55 g

18%

Protéines

11 g

Fibres

8.6 g

34%

Sucre

17 g

Sodium

230 mg

9.6%

Gras trans

0.0 g

Cholestérol

0.3 mg

0.1%

Le pourcentage des valeurs quotidiennes est basé sur un régime à 2000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être plus ou moins élevées selon vos besoins en calories.

Ingrédients

30g de flocon d'avoine
10g d'amande
1 banane mûre
1 càc de chocolat en poudre non sucre
½ càc de levure chimique
1 blanc d'œuf
2 càs de lait (végétal ou vache)
1 carré de chocolat noir

Instructions

Écraser vos amandes à l'aide d'une fourchette ou d'un rouleau pâtissier.
Dans un bol écraser la banane,
Ajouter le lait d'amande, la levure et le blanc d'œuf puis mélanger.
Faire chauffer 1 minute au micro-onde à puissance max.
Enfoncer le carré de chocolat au centre du bowlcake puis poursuivre la cuisson 2 minutes.
Une fois sorti du micro-onde (attention c'est chaud) placer une petite assiette par dessus et renverser le bol par dessus afin de le démouler.

https://www.yourbodyyourchallenge.fr/bowl-cake-chocolat-fondant/

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