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INGRÉDIENTS
MON CONSEIL
- L’ajout du lait permet d’avoir un bowl cake moelleux
COMMENT FAIRE Le BOWL CAKE
- Écraser vos amandes à l’aide d’une fourchette ou d’un rouleau pâtissier .
- Dans un bol écraser la banane,
- Ajouter le lait, les flocons d’avoine, la levure, le cacao, les amandes et le blanc d’œuf puis mélanger.
- Faire chauffer 1 minute au micro-onde à puissance max.
- Enfoncer le carré de chocolat au centre du bowlcake puis poursuivre la cuisson 2 minutes.
- Une fois sorti du micro-onde (attention c’est chaud) placer une petite assiette par dessus et renverser le bol par dessus afin de le démouler.
Bowl cake chocolat fondant
Cuisine
Française
Catégorie
Collation-goûter
Perte de gras
Petit déjeuner
Prise de muscle
Recette par objectif
Recette par thème
Végétarien
Niveau de difficulté: facile
Personnes
1
Taille d’une portion
1
Temps de préparation
5 minutes
Temps de cuisson
3 minutes
Temps total
8 minutes
Calories
364
15%
Matières grasses
13 g
20%
Saturé
4.1 g
20%
Glucides
55 g
18%
Protéines
11 g
Fibres
8.6 g
34%
Sucre
17 g
Sodium
230 mg
9.6%
Gras trans
0.0 g
Cholestérol
0.3 mg
0.1%
Le pourcentage des valeurs quotidiennes est basé sur un régime à 2000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être plus ou moins élevées selon vos besoins en calories.
Ingrédients
- 30g de flocon d'avoine
- 10g d'amande
- 1 banane mûre
- 1 càc de chocolat en poudre non sucre
- ½ càc de levure chimique
- 1 blanc d'œuf
- 2 càs de lait (végétal ou vache)
- 1 carré de chocolat noir
Instructions
- Écraser vos amandes à l'aide d'une fourchette ou d'un rouleau pâtissier.
- Dans un bol écraser la banane,
- Ajouter le lait d'amande, la levure et le blanc d'œuf puis mélanger.
- Faire chauffer 1 minute au micro-onde à puissance max.
- Enfoncer le carré de chocolat au centre du bowlcake puis poursuivre la cuisson 2 minutes.
- Une fois sorti du micro-onde (attention c'est chaud) placer une petite assiette par dessus et renverser le bol par dessus afin de le démouler.
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